2025/03/05
バックスクワット
- 155*2
- 155*2
- 155*2
- 140*6
- 140*6
- 140*6
- 140*6
トップセット&バックオフセットを今回から導入。トップセットも弱いしバックオフもきついしで大変。
刺激としてはかなり新しい刺激になったので、これからもやっていこう。
ベンチプレス
- 105*5
- 105*5
- 105*5
- 105*5
- 105*5
間違えて片側に1.25Kgプレートを付け忘れる大失態。来週からは気を付けよう。
懸垂＆アップライドロウ
- 懸垂 5*5
- アップライドロウ 40*5*5
なんだかんだでそろそろ懸垂がクリア！来週からは加重してやっていこう。
2025/03/07
パワースナッチ
- 72.5*3
- 72.5*3
- 72.5*3
結構良い感じにあげれた。次回からは75でいこう
コンボジャーク
- 90*3
- 90*3
- 90*3
こっちもクリアだけど、こっちは保留。来週もクリアできたら増量しよう
ヘビーベンチ
- 122.5*2
- 122.5*1.0
- 120*1
来週からは再び120かな
2025/03/09
デッドリフト
- スモウデッド 165.5*6 クリア！
- ノーマルデッド 175*5.3
スクワットのボリュームを増やしたので、RDLを無くした。スモウデッドのコツがわかったようで一生わからん。
ミリタリープレス&Hexバージャンプ
- ミリタリープレス 67.5*5 5 4.1 3 1
- ジャンプ 45*5*5
ダンベルプレス&ダンベルロウ
- ダンベルプレス 30*8*3
- ダンベルロウ 30*8*3
ダンベルプレスもクリア！徐々に筋力上がってきたなあ