ウェイトリフティングを始める際に必要なグッズを紹介します。名前は一緒でもボディメイク系やパワーリフティングとはちょっと違うグッズも多いので、こちらで参考にしてください。
ウェイトリフティングシューズ
まずはシューズです。一般的にはトレーニング用のシューズと言うと、オススメされるのがコンバースのオールスターやレスリングシューズ・フットサルシューズ等の靴底が平たくて硬いシューズが定番です(一番お値打ちに済ませたいなら体育館シューズもあり)
普通にジム通いするだけなら、上記のシューズでも全く問題ありませんが、ウェイトリフティングを始めるならウェイトリフティングシューズがオススメです。
ウェイトリフティングシューズって？
カカトのところが普通のシューズと違って、3~4センチほど上がっているシューズです。スクワット動作がしやすくなるので、ウェイトリフティングでのキャッチがしやすくなります。
ネットで探せば1万円程度で売っているので、一足は手に入れておきたいところですね。
サイズ感について
残念ながらウェイトリフティングシューズは、一般のスポーツ用品店ではまず見かけません。自分が見たことがあるのは、ゴールドジムが運営しているフィットネスショップさんで、Inov-8というブランドのリフティングシューズを見たことはありますが、他のブランドは見たことありません。
よって、試着を試みるのはかなり厳しいわけです。
で、対処法としては返品OKのネットショップで試着と返品を繰り返すか、普段履きのスニーカーブランドが出していたら同ブランドの物を買いましょう。
ちなみに上記で出しているInov-8は感覚的にはコンバースの感覚でOKでした。
ストラップ
ウェイトリフティング用のストラップってわけでは無いんですが、一般的に売っているストラップとウェイトリフティング用って、微妙に違うんですよね。
一般的にイメージできるストラップって、下記の感じじゃないでしょうか？
デッドリフトやロウイング系を行う際の握力補助器具です。これでももちろん良いんですが、バーに巻きつける部分が長いとスナッチで失敗した時にバーが手から離れてくれなくて、手首がグキッと逝きそうになります。
というわけで、ウェイトリフティング用のストラップをオススメ致します。
上記のタイプだと、失敗しても速やかにバーから剥がれてくれるので安心して失敗できます。ついでに言うと、デッドリフトやロウイングもやりやすいのでオススメです。
で、これまた困ったことに売ってません。上記の写真はアメリカのアマゾンから引っ張って来ましたが、日本のアマゾンから買うと4000円くらいします。
で、アメリカのアマゾンから買うことをオススメします。日本のアカウントからログインできるし、日本円で送料から総額表示されるのでほぼ誰でも問題なく購入できます。
ベルト？
正直いらねーっす。一般的なトレーニングベルトやパワーリフティング系の太めのベルトだと、キャッチのポジションにうまく入れません。
ウェイトリフター向けのベルトも一応あるみたいですが、ストラップや靴以上に見たこと無いです。普段のトレーニングでもそうですが、ベルト無しでもしっかり体幹固めることは可能なので安心してください。
そもそもベルトは必要か？
スクワットやデッドリフト動作において、パフォーマンスが高まるという事はどうやら事実のようです。←参考サイトはこちら
ただ、怪我しにくいってのはどうなんでしょうね？
自分自身、ベルトを盲信していた時代にデッドリフトで腰痛めたことはありますし、市営ジムとか行くと更にいっぱい居ます。
不思議なのがベルトしてても怪我したことがあるにも関わらず、「ベルトしないと腰に悪い」って言ってる人です。どんな思考回路なんだ。。。
というわけで、私はベルトを捨てました。でも、腰に怪我なんてしません。しっかり腹圧かけて体幹固める練習してみましょう。
棒
棒です、木の棒。ホームセンター行くと1000円せずに買える棒です。
棒ならどれだけ疲れていても練習できます。Youtubeでウェイトリフティング動画を漁っていると、いくつかのチャンネルはスローモーションを追加してくれていますので、その動画を見ながら家で真似できます。
後は、バーパス(バーの通り道)のイメージが付きやすいです。セットアップから開始して、バーは体に沿った状態で膝を通り股関節に向かってきます。
カカト・膝・股関節の全てが一直線になって上の力を発揮すると、バーが上がってくるわけです。これをキャッチするのがクリーンやスナッチなわけですが、棒ならそのイメージが付きやすいんです＆何回でも復習できます。
というわけで、棒がオススメです。
終わりに
というわけで、初心者から超初心者の方へオススメのウェイトリフティンググッズ紹介でした。ぜひとも参考にしてください。
実際に練習していると、買って良かったグッズも色々と出てきますので、次回はそれを書こうかなと。
その他必須グッズや買って良かったグッズもコメント欄にお書きいただけると嬉しいです。
ではでは
