前書き(トレ前の予定書き)
肩甲骨をしっかり入れてスナッチを心がけよう。
スナッチデッドも同様に。
時間の管理を気をつけて、なるべくならスナッチバランスも入れてしまいたい。
ベンチプレスはそろそろ壁を超えそうなので、115*8をクリアできるように頑張ろう。
いざ本番!!!
スナッチ
ストラップなし 80*2*2
指から流血あったけど、だいぶ記録が戻ってきた。MA strength式にしてからの課題である拇指球重心のスタートで肩甲骨を入れると、結構窮屈な感覚に襲われるんだけど、そこが改善できつつある感じ。
親指じゃなくて、人差し指で流血ってのもなんか意外だけどしゃあない。
ストラップあり 80*2*2
85でもギリできるぐらいだけど、セットで組むならこっちかな。握力なくなってからもセット組めるんで、ストラップってまじでありがたい。後は、時間短縮も問題なくできたので、このまま行きましょ。
スナッチグリップデッドリフト
125*5*3 クリア 次回から130
こっちも筋力戻ってきてから、まだまだ伸ばせるかなと。上記でも書いた拇指球重心で背中入れるって感覚に慣れるのにちょうど良いので、もうちょい伸ばしていこう。
スナッチバランス
60*10*3 クリア 次回から65
MA strengtビデオ見てから、バックステップ料が明らかに減った。おかげで以前よりも重量扱えるようになりそうなんだけど、、、
ひたすらキツイ。。。でも頑張る。
ベンチプレス
115*8クリア 110*8 100*8.2
リバースピラミッドでセット。最初のメインセットで115*8をクリアしたので、次回から120でセット。
BPの壁をようやく超えた感覚がある。BIG3の日は、BSQ同様に5*5にしようかと思案中。
総括
時間配分・筋力アップとかなり良きトレ日でありました。来月も同様の時間割で進めて行こう。
