前書き(トレ前の予定書)
今週はデロードデイなので、ちょっと遊びを入れる。予定としては、C&Jの10レップ3セットを計画中。
ジャークでは、スプリット・パワー・スクワットジャークで3セットずつ試そうかなと。
重量的には行けそうな気がするけど、どうだろうか？生きてたら、この後にスクワットを入れる。スクワットジャークの手幅でオーバーヘッドスクワットをする予定。
いざ本番！
クリーン&ジャーク(パワージャーク)
とりあえず100キロで、途中途中休憩をしながら10レップこなしたが、かなりの疲労困憊。
でもまあ、ようやくブランク明けてきて思う存分バッコンバッコン落とせるようになっているので良しとしよう。
クリーン&ジャーク(スプリットジャーク)
引き続き100キロで継続。
休憩しながらでも6レップで力尽きた。
ただ、久しぶりにスプリットジャークをしてて、パワージャークとスプリットジャークの違いも少し理解できた気もするので、この辺は今度記事化しよう。
あとは、Re-Rackのコツも掴めてきた。
スクワット
スプリットジャークの時点で死んだので、する気すら起きず終了。
総括
たまにはこんな日があっても良いでしょう。クリーン&ジャークをひたすらやっただけなのに、肩甲骨辺りの疲れがすごい。。。