2020/08/03 トレ日記 C&J_SQ Day

前書き(トレ前の予定書)

今週はデロードデイなので、ちょっと遊びを入れる。予定としては、C&Jの10レップ3セットを計画中。

ジャークでは、スプリット・パワー・スクワットジャークで3セットずつ試そうかなと。

重量的には行けそうな気がするけど、どうだろうか?生きてたら、この後にスクワットを入れる。スクワットジャークの手幅でオーバーヘッドスクワットをする予定。

いざ本番!

クリーン&ジャーク(パワージャーク)

とりあえず100キロで、途中途中休憩をしながら10レップこなしたが、かなりの疲労困憊。

でもまあ、ようやくブランク明けてきて思う存分バッコンバッコン落とせるようになっているので良しとしよう。

クリーン&ジャーク(スプリットジャーク)

引き続き100キロで継続。

休憩しながらでも6レップで力尽きた。

ただ、久しぶりにスプリットジャークをしてて、パワージャークとスプリットジャークの違いも少し理解できた気もするので、この辺は今度記事化しよう。

あとは、Re-Rackのコツも掴めてきた。

スクワット

スプリットジャークの時点で死んだので、する気すら起きず終了。

総括

たまにはこんな日があっても良いでしょう。クリーン&ジャークをひたすらやっただけなのに、肩甲骨辺りの疲れがすごい。。。

コメント欄

コメントはお気軽にどうぞ!応援メッセや簡単な報告でも励みになります。もちろん、記事に対する質問や指摘も大歓迎です。コメントは承認制にしておりますので、サイトに表示されるまではしばらくお待ちください。

ご入力いただいたメールアドレスが当サイトに表示されたりする事はありませんのでご安心ください。管理人から返信をしても、ご入力いただいたメールアドレスへお知らせは行きません。返信を希望される方は、お問い合わせページよりご連絡ください。

コメント入力欄

このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください