トレ前覚書
デロード週スナッチDayなので、とりあえず素手で85キロと90キロを上げるようにしよう。
補助種目はカット。ベンチプレスは、前回記録更新を果たしたので、120キロの重りには慣れるようにしておく。
気になってるのは、今までやってたスナッチデッドをBIG3Dayに回すかどうか。とりあえず、今日はノーマルデッドを1セットやってみよう。
疲労度と重量によっては、BIG3Dayがなくなる。BIG3Day改め、スポセンDayとでも名付けようかなあ。もしくはBIG3()みたいな感じか。。。
まあ、やってみて決めよう。
というわけで、いざ本番!!!
スナッチ(素手)
思った以上に疲れがたまっていたのか、正直ボロボロだった。
唯一の良かったところは、80キロが上で取れたことだけど2回くらいだしなあ。以前受けたセミナーで、パワークリーンの重量はフルスナッチができるって聞いてるんで、110まではポテンシャルがあると信じている。
今週はデロードウイークってのもあるから、あんまり気にせずやろう。
デッドリフト
実験的にスナッチデッドではなく、ノーマルデッドをここに持って来たけどこっちの方がいい感じに行けそうな予感。
スナッチバランスとデッドリフトの順番に関しては、コーチのご意見を参考にこうした。確かにスナッチバランスは、低重量・高レップでやるので調整効きやすい。
スナッチバランス
今日はお休み
ベンチプレス
120キロでとりあえずやってみた。
4.2と5.1でできたんで、やはりベンチは着々と成長している＆ついでにまだまだ胸がデカくなってる。未だに苦手意識抜けないけど、着実な成長は嬉しいものです。
総括
前回のクリーン疲労が出ているのか、あんまり良くない日ではあったけど、収穫もあったので良しとしよう。
WLの練習で行ってるジムは、エアコンガンガン効くおかげで、休憩長いと体が冷えてしまうので、そこの調節も意識してやっていこう。