2020/08/31 ウエイトリフティングDay!!!

トレ前覚書

  1. スナッチ 70*5*3
  2. 1クリーン2ジャーク 110*2*3
  3. デッドリフト 170*5*3
  4. ミッドサイスナッチ

前回のウエリフデーが8月23日で、久しぶりに1週間以上空いている計算なんだけど、久しぶり感がやばい。めっちゃ楽しみにしてる自分が居てだいぶキモい。

1週間空いてるっても8日だからねえ。ホントに好きになったんだと実感しておる。

スナッチは前回の宣言通り素手。全部、上で取れるように頑張る。1クリーン2ジャークも前回の感覚からすると行けるはず。

問題はデッドリフトなんだけど、まあやってみましょう。

今回のトレーニングが上手く行けば、週3回のプログラムが上手く回せる。たぶん行けるはず。。。

というわけで、いざ本番!!!

スナッチ

  1. 70*5
  2. 70*5
  3. 70*5

オール素手で行う。やはり、後半疲れて来るとしゃがみこんでキャッチになってしまうので、基礎筋力を養うためにもオール上でキャッチを目標に設定。

素手での練習は特に問題無かった。で、素手のグリップをキッチリ決めたら、スタンスは自然に決まったので、このまま行こう。

手のひらはとりあえず問題無さそう。

1クリーン2ジャーク

  1. 110
  2. 110→ラストジャーク失敗
  3. 100

110で2ジャークって結構成長だと思っているので嬉しいんだけど、まだまだ満足できない。これも継続。

デッドリフト

1セット目で臀筋が攣ったんで棄権。

で、デッドリフトやってて思ったんだけど明らかな下手になってる。で、これはいかんな思ったのでキチンと3セットやることにした。

とりあえずは、来週から5レップ3セットを軽い重量からスタートさせていこう。プログラム的に、ここに入れるのは問題無さそうなので、そこは良かったかな。

9月からのプログラムが決定したので、これもそのうち記事にしておこう。

ミッドサイスナッチ

  1. 60*5
  2. 60*5
  3. 60*5

攣った臀筋に無理してもらって、ギリギリ達成。ちょっと怪しいので次回も同重量で継続。

疲れてるってのもあるんだけど、もうちょい飛んでからの戻しスピードを意識したいところ。

総括

9月からのプログラムが決定したのは良かった。コーチからもバランス良いすねという言葉もいただけたし。

課題はデッドリフトを戻すこと。なんぼなんでもひどすぎた。

ま、スクワットも頑張ったら戻ったので、今回のフェーズからはデッドリフトということで頑張る。

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