トレ前覚書
- スナッチ 70*5*3
- 1クリーン2ジャーク 110*2*3
- デッドリフト 170*5*3
- ミッドサイスナッチ
前回のウエリフデーが8月23日で、久しぶりに1週間以上空いている計算なんだけど、久しぶり感がやばい。めっちゃ楽しみにしてる自分が居てだいぶキモい。
1週間空いてるっても8日だからねえ。ホントに好きになったんだと実感しておる。
スナッチは前回の宣言通り素手。全部、上で取れるように頑張る。1クリーン2ジャークも前回の感覚からすると行けるはず。
問題はデッドリフトなんだけど、まあやってみましょう。
今回のトレーニングが上手く行けば、週3回のプログラムが上手く回せる。たぶん行けるはず。。。
というわけで、いざ本番!!!
スナッチ
- 70*5
- 70*5
- 70*5
オール素手で行う。やはり、後半疲れて来るとしゃがみこんでキャッチになってしまうので、基礎筋力を養うためにもオール上でキャッチを目標に設定。
素手での練習は特に問題無かった。で、素手のグリップをキッチリ決めたら、スタンスは自然に決まったので、このまま行こう。
手のひらはとりあえず問題無さそう。
1クリーン2ジャーク
- 110
- 110→ラストジャーク失敗
- 100
110で2ジャークって結構成長だと思っているので嬉しいんだけど、まだまだ満足できない。これも継続。
デッドリフト
1セット目で臀筋が攣ったんで棄権。
で、デッドリフトやってて思ったんだけど明らかな下手になってる。で、これはいかんな思ったのでキチンと3セットやることにした。
とりあえずは、来週から5レップ3セットを軽い重量からスタートさせていこう。プログラム的に、ここに入れるのは問題無さそうなので、そこは良かったかな。
9月からのプログラムが決定したので、これもそのうち記事にしておこう。
ミッドサイスナッチ
- 60*5
- 60*5
- 60*5
攣った臀筋に無理してもらって、ギリギリ達成。ちょっと怪しいので次回も同重量で継続。
疲れてるってのもあるんだけど、もうちょい飛んでからの戻しスピードを意識したいところ。
総括
9月からのプログラムが決定したのは良かった。コーチからもバランス良いすねという言葉もいただけたし。
課題はデッドリフトを戻すこと。なんぼなんでもひどすぎた。
ま、スクワットも頑張ったら戻ったので、今回のフェーズからはデッドリフトということで頑張る。
