2020/09/30 Big3()!!!

トレ前覚書

省略。

プッシュプレス

  1. 95*4.1
  2. 95*3.2
  3. 95*3.2

ん~。ちょっと体の疲労が抜けきれて無い感じ。丁寧にセットアップして、1レップは普段よりも余裕で上がる感覚なんだけど、連続して回数重ねるとすぐバテちゃう。

ちょっと今週はデロードウィークにしようかなといった感覚。

バックスクワット

プッシュプレスでもそうだったし、スクワットもウォームアップの段階で重かったので、160キロの重量だけ4,3,1でやって終わり。最後のもう1レップできる感覚だったけどまあいいや。

こういう日もある。

幸い次のトレ日に丸2日空けれるし、無理してもしゃあないし。

来週からまた頑張ろう。

ベンチプレス

同じく撃沈。ただ、ちょっと気付きがあったのでメモ代わりに記入。

スクワットのセットアップと同じく、ベンチプレスでもただ単にベンチに寝るのでは無く、パワーポジションに重心を置いて脚にグッと力を込めると、ブリッジがちょっと高くなってベンチプレスがしやすい。

この意識は来週のベンチプレスの課題にしよう。難しいのはラックアップしてからの再呼吸なんだよなあ。10月色々試してみて、重量が伸び悩むようなら115に一回落としてセットを組み直す事も視野に入れて頑張ってみる。

スナッチグリップルーマニアンデッドリフト

疲れて集中出来なかったからパス。

ベンチプレスのセットアップだけが、今回のジムでの収穫ですな。

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