トレ前覚書
省略
パワークリーン
- 105*2.1
- 105*2.1
- 105*1.1.1
前回と同様だけど、いい感じでほとんど上で取れるようになってきた。目線・爪先・腰・胸・戻しなどなど、意識しなきゃいけないことだらけのクリーンだけど、気持ちよく上がる時はほんとに気持ちよく上がって嬉しい。
特にセットの終盤の疲れてる時でも、うまく上がる時はビックリするくらいに上がってしまうので、まだまだ上手くなれるのだろうなあと実感。
調子良く挙げれるようにこれからも頑張ろ。
スナッチハイプル
- 85*3
- 85*2.1
- 85*2.1
ハイプルもコーチの助言通り、３レップのセットに変更。こちらも良い感じだけれども、3レップ続けて行うとグリップが厳しくなっちゃう。
ので、ストラップの利用を悩み中である。
ジムがチョークを復活してくれれば良いんだけど、もうちょい先っぽいしなあ。ちょっと悩みましょ。
バックスクワット
- 160*2.1
- 150*8
- 135*7.4
前回攣った胸腰筋膜が未だに筋肉痛なのもあって、ビビリビビリの1セット目だった。とりあえず、攣ったりはせずに何ともなかったけど、怖かったからか、うまく上がらなかった。
まだ、万全では無いのかも知れぬ。
2セット目と3セット目はしっかりできたので、とりあえずは良しとしよう。
インクラインBP
- 80*6.2
- 80*8
- 70*8.1
目線とレッグドライブがだいぶ上手くなってきたかな。ベンチ台に肩甲骨を押し付ける感覚があると、バーベルがキレイに上がる。
これを上手にするためには、ベンチ台の前に置いてある鏡を見ずにトレーニングする必要があるんだけど、今日はキレイにできたっぽい。
スクワットでもクリーンでもそうだけど、鏡って百害あって一利なしな物だと思う。視線はあくまでも鏡ではなく、バーベルの送り先を見ていたい。
