2020/10/17 パワーDay!

トレ前覚書

省略

パワークリーン

  1. 105*2.1
  2. 105*2.1
  3. 105*1.1.1

前回と同様だけど、いい感じでほとんど上で取れるようになってきた。目線・爪先・腰・胸・戻しなどなど、意識しなきゃいけないことだらけのクリーンだけど、気持ちよく上がる時はほんとに気持ちよく上がって嬉しい。

特にセットの終盤の疲れてる時でも、うまく上がる時はビックリするくらいに上がってしまうので、まだまだ上手くなれるのだろうなあと実感。

調子良く挙げれるようにこれからも頑張ろ。

スナッチハイプル

  1. 85*3
  2. 85*2.1
  3. 85*2.1

ハイプルもコーチの助言通り、3レップのセットに変更。こちらも良い感じだけれども、3レップ続けて行うとグリップが厳しくなっちゃう。

ので、ストラップの利用を悩み中である。

ジムがチョークを復活してくれれば良いんだけど、もうちょい先っぽいしなあ。ちょっと悩みましょ。

バックスクワット

  1. 160*2.1
  2. 150*8
  3. 135*7.4

前回攣った胸腰筋膜が未だに筋肉痛なのもあって、ビビリビビリの1セット目だった。とりあえず、攣ったりはせずに何ともなかったけど、怖かったからか、うまく上がらなかった。

まだ、万全では無いのかも知れぬ。

2セット目と3セット目はしっかりできたので、とりあえずは良しとしよう。

インクラインBP

  1. 80*6.2
  2. 80*8
  3. 70*8.1

目線とレッグドライブがだいぶ上手くなってきたかな。ベンチ台に肩甲骨を押し付ける感覚があると、バーベルがキレイに上がる。

これを上手にするためには、ベンチ台の前に置いてある鏡を見ずにトレーニングする必要があるんだけど、今日はキレイにできたっぽい。

スクワットでもクリーンでもそうだけど、鏡って百害あって一利なしな物だと思う。視線はあくまでも鏡ではなく、バーベルの送り先を見ていたい。

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