2021/01/23 パワーDay

トレ前覚え書き

省略

パワークリーン

1. 105*3
2. 105*2.1
3. 105*2.1

初めて、3レップ通してこなせた。小指球を使う意識をしてから、バーが恥骨から跳ね上がる感覚がつかみやすくなった。

反省点として、跳ね上げたバーの軌道が体から離れていってしまっていたので、そこは修正していこう。

スナッチハイプル

1. 85*3
2. 85*3
3. 85*3

こちらもようやく、ハイプルが安定してできるようになったかな。以前と比べれば、着地時には体がマッスグ降りているので、良い感じ。

85キロ程度だと、割とバーをフワッとさせれるので、次回はもっとコントロールできるように意識しよう。

スクワット

1. 145*7.1
2. 145*6.2
3. 145*5.3

ローバーに慣れてきた。あんまり意識したことなかったけど、ローバーといえど、バーは体に乗せて手で抑える感覚の方が良い。

パワーリフターさんの動画見てると、肩関節をギリギリまでストレッチさせてバーをセットしてるけど、それだと手が痛い。

一般のハイバーに比べて、バーを低めに乗せて手で抑える。これぐらいの方が、バーもフォームも安定して良い。

しばらくはこれでいこう。

インクラインベンチプレス

1. 80*6
2. 75*8
3. 75*3

ちょっと胸がキツかった。IBPは追い込まないと決めているので、何も頑張らずに終わり。

来週は初テスティングと疲労抜き。

どうなるか楽しみ。