2020/12/14 ウエリフDay

トレ前覚え書き

省略

スナッチ

1. 80*3
2. 80*3
3. 80*3

セミナーでのコーチの助言を元に、ウエリフDayではスナッチは基本的に下でキャッチするように変更。最初のセットだけ、ちょっとモタツイたために、次回も同重量でやる。

オールフルキャッチにして気付いたけど、下でキャッチする方が肩甲骨辺りへの衝撃は強い。フルキャッチはホントに技術が必要だと実感できて楽しい。重量的に80は年内卒業できそうなので、頑張ろ。

C&J

1. 110*1*7

ジャークからの戻しは、下手だからか腰にくるのでC&Jは1レップずつ試す。ジャークも同じくコーチの助言でちょっと良くなったような、、、

こちらも、年内にはクリアできると思う。

デッドリフト

1. 160*5.3
2. 140*5(ヘックスバー)

とりあえず、デッドリフトで腰への恐怖は無くなったので嬉しい。そろそろ動画撮影も復活させんにゃなあと思う今日このごろ。

ヘックスバープレス

1. 60*5
2. 60*5

ジムにヘックスバーが導入されていたので、次回からはオーバーヘッドプレスを導入。下ろすポイントが掴めていないんだけど、腰を反ったりしなくて良いので、とても面白い。

重量設定は、次回から50*8*3と言ったところかな。