トレ前覚え書き
省略
スナッチ
- 80*3
- 80*3
- 80*3
セミナーでのコーチの助言を元に、ウエリフDayではスナッチは基本的に下でキャッチするように変更。最初のセットだけ、ちょっとモタツイたために、次回も同重量でやる。
オールフルキャッチにして気付いたけど、下でキャッチする方が肩甲骨辺りへの衝撃は強い。フルキャッチはホントに技術が必要だと実感できて楽しい。重量的に80は年内卒業できそうなので、頑張ろ。
C&J
- 110*1*7
ジャークからの戻しは、下手だからか腰にくるのでC&Jは1レップずつ試す。ジャークも同じくコーチの助言でちょっと良くなったような、、、
こちらも、年内にはクリアできると思う。
デッドリフト
- 160*5.3
- 140*5(ヘックスバー)
とりあえず、デッドリフトで腰への恐怖は無くなったので嬉しい。そろそろ動画撮影も復活させんにゃなあと思う今日このごろ。
ヘックスバープレス
- 60*5
- 60*5
ジムにヘックスバーが導入されていたので、次回からはオーバーヘッドプレスを導入。下ろすポイントが掴めていないんだけど、腰を反ったりしなくて良いので、とても面白い。
重量設定は、次回から50*8*3と言ったところかな。