トレ前覚書
- BPP
- スクワット
- ベンチプレス
- スナッチグリップルーマニアンデッドリフト
BPPは、100キロ*3*3。ディップからの切り返しを意識してやってみよう。
スクワットは前回145をクリアできたので、今回から150*8*3。顎とフォームがそろそろ適切に整ってきたので、160くらいまでは一気に行きたいなあ。
ベンチプレスも今回から117.5*5*5。我ながら謙虚である。
SGRDLに関しても、スクワット等同様に顎の位置の確認ができているので、115*5*3で行おう。というわけで、、、
いざ！！！
BPP→フローティングクリーン
- 90*2
- 90*2
- 90*2
フォームチェック兼ねる種目なので、ちょっと多めの方が良いかしら？次回からは85*3*3でやってみよう。
スクワット
腰に違和感のため挫折
原因がちょっと分からないんだけど、
- 急激な寒波
- 前回のショルダープレス
- 寝相
のいずれかかな？ショルダープレスは、もうちょい気を使ってやらねばなあ
ベンチプレス
- 117.5*5
- 117.5*5
- 117.5*5
とりあえず、3セットはキチンとこなせた。
合間のサイドレイズも忘れずに5キロで10レップずつ。12レップずつくらいにしようかな。それが完遂できたら、10キロプレートでやることにしよう。
スナッチグリップルーマニアンデッドリフト
腰の違和感のため、、、