トレ前覚書
省略
2021/04/30
フローティングクリーン
- 95*3
- 95*3
- 95*2.1
バーベルの握り方を修正したら、バーベルの保持が辛い。今までみたいに、挙げたり下ろしたりができないのでやり方自体が変わった。ただ、ファーストプルの引き方は良くなった感じがあるので、このまま精進していこう。
ハイバースクワット
- 145*5
- 145*5
- 145*5
とりあえずクリア！最近やりだしたとはいえ、確実に下手になってる。ただ、重心位置の意識がクリーンの時と同じ感覚で地面を押す感覚があるので、これはすごいありがたい。
デッドでもそうだけど、自分の脚力が一番生かせる立ち方は、結構固まりつつあるかな。
ベンチプレス
- 112.5*5
- 112.5*5
- 112.5*4.1
- 105*5
- 105*5
とりあえずベンチプレスも徐々に戻ってきた。
2021/05/01
プッシュプレス
- 90*3
- 90*3
- 90*3
クリア！
上にも書いたけど、重心位置と体の落とし先が固まりつつあって、ディップの感覚がちょっと今までと違って良い感じ。次回のウエリフDayでジャークに活かせてたら、結構な成長と思って良さげ。次回からは、95キロで頑張ろう。
デッドリフト
- 165*6.3
- 145*8.1
こっちも良い感じ。ただ、クリーンの立ち方とデッドの立ち方で、たまにこんがらがる。間違えないように注意。
インクラインベンチ
- 85*5.3
- 80*7.1
- 80*6.2
セーフティ無いので、ちょっと控えめに。前日にベンチプレスをやっと考えれば上等かしら。
体幹サーキット
疲れました。
総評
補助Dayと銘打ってるけど、メニュー見返すと大事なことばっかりやってる。
何なら、Big3もこなしてて全部大事な日になってる感が強い。というか、大事じゃないトレーニングに時間は使ってられん。
ただ、疲労配分なんかを考えると、現段階のトレーニングでは割と適切な感じがあるので、しばらくはこれでいこう。
ウエリフ種目以外は全部補助といえば補助なので、今後は落とせる日のみタイトルに記載して、それ以外の日は日付だけで記載する。