2023/01/02からの1週間

2023/01/03

マッスルクリーン＆プレス

105Kg

1. 〇〇 〇△
2. 〇〇 〇△
3. 〇△ △✕

前回RDLやヒップスラストを控えたおかげか、割りと軽く挙げれた。披露コントロール難しい

ハングスナッチ

83Kg

1. 上 上 ✕
2. 上 中 下
3. 上 上 下

結構良い感じ。

バックスクワット

1. 155*5
2. 155*4.1
3. 155*3.2

ラットプルマシン

片側50Kg

1. 8
2. 8
3. 7.1

スミスマシンショルダー

片側25Kg

1. 8
2. 8
3. 8

結構余裕でクリアだた。次回から片側30Kgでいこう

2023/01/05

バックスクワット

1. 160*4.1
2. 160*5
3. 160*2.2.1

疲れた

マシンロー

代替種目

2023/01/07

ジャーク練習

105Kg

1. ◯ ◯ ✕
2. ◯ ◯ ✕
3. ◯ ◯ ◯

ラストセットだけ3レップ成功。四頭筋で止めながらのディップっていう感覚がわかってきたような。。。

パワースナッチ

83Kg

1. ◯◯ ✕
2. ◯◯ ✕
3. ◯◯◯

全体的に上で取れてるのと、失敗したのも惜しかった。ハングのポジションまで踏み圧を変えずに美味しいところをキープを意識できた感じ。

ジャークでも基本は一緒のはずなので、両方とも伸びてほしいなあ

デッドリフト

1. 170*6.2
2. RDL 125*6.2

インクラインベンチ

1. 90*7.1
2. 90*6.2

ぼちぼちかな。減量中だけど、できるだけ重量変えずにやっていきましょう。